吖~原来上facebook时，朋友更新的状态开心或不开心，都对我们有影响？！
Facebook在2012年1月曾进行一次神秘实验，令七十万个用户的动态更新页只看到朋友正面或负面的更新。整个实验持续一个星期，研究结果显示，如果用户看到的负面更新较多，自己亦倾向发表不开心的状态，反之亦然，证明情绪不只面对面沟通才有感染力，在facebook上亦有。
但报告发表后，很多网友问：[我该怎么办？我已经习惯天天逛Facebook了！情绪会因此受到影响吗？]
毕竟光是知道影响不够，我们得有办法「转念」才行！
今天开始拿起手机，但别上网。。。简单拨个电话给几位许久不见的老友，大家约出来吃饭聊天，见见面吧！
使用社群网路时，请记得...
1. 逛完Facebook，别期望自己心情变好
德国分别两个研究都发现：每三人中就有一人在逛完Facebook后心情变差！而造成Facebook低潮的首要原因是人们「透过Facebook与同侪比较」，其次则是跟朋友相较下回应者与讚数太少，感觉自己「不被受到重视」。
怎麽办？抛开比较的心态，或是先做完了一天的工作后，有点成就感的时候再看FB，若看到朋友的好消息就尽量祝福他们，激励自己，相信自己也能更好。
2. 看到朋友的好，也未必真的好
打开Facebook，十之八九是开心的动态、美美的自拍，谁愿意把自己的失败、悲惨公诸于世，宁可把苦水往肚裡吞。这现象造成我们总「低估」他人负面情绪的频率，以为好事都发生在他们的生活中，却忽略了大家其实都一样。也就是说，你无法看出别人正在经历什麽，他们所表现出的行为可能与真实感受差距甚远。
怎麽办？当你因为羡慕而感到失落时，转个念头想想：你所羡慕的朋友可能也正在羡慕你呢！过一个「真实」的生活比什麽都重要！
3. 一旦上传，就无法销毁
现代生活中，做任何事都会留下痕迹：打电话、收email、用社群网路等，所有的生活细节都被记载、散布着。一旦留下数位足迹就几乎无法抹灭。
怎麽办？每次分享私人资讯时，无论你的privacy设定得多紧，都要把它当作是「公开」的讯息。请为自己的留言负责。那些爱用状态更新来抱怨工作和亲友的人，切记啊！发言是一去不回的！
4. 下一代与网路的关係，要看我们的智慧引导
现在许多孩子宁可上网也不愿到户外玩耍，让专家十分担心。有些在学校中被孤立而自卑的孩子会藉由长时间使用社群网路纾解情绪，但当他们不断在网路上看到同侪开心的动态和照片，更会感到格格不入，最后导致「Facebook忧鬱症」。
怎麽办？家长该多关心孩子的网路使用状况、安装网路过滤系统杜绝暴力及色情网站，并且建立家规，如：餐桌上不可用手机、功课做完才能用网路等。前提是：家长也必须尊重同样的规范，不要叫孩子不能上网，却整天在他们面前滑手机。
5. 活在线上世界的同时，请不要忘了当下的美好
你一定经历过：香味四溢的美食端上桌，朋友们不是拿起筷子尝鲜，而是拿起手机抢拍。又或者你好不容易在市府广场前佔了个看跨年烟火的绝佳位置，5,4,3,2,1绚烂的烟火开始施放，但你双眼盯着的不是眼前的美景，而是手机录影的视窗？在这些过程中，你已经错失了「活在当下」与「用心感受」的机会，因为唯有活在当下，感受周遭的人事物，才能让你创造深刻的记忆。
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